Individueel traject / personal training











Weer die ellendige blessure!


Telkens als ik teveel afspraken heb, of het iets drukker is, komt die ene blessure weer naar voren.

Herken jij dat ook?

Die pijn in mijn knie of die zeurende onderrug - hoe komt het toch dat dat telkens weer de kop opsteekt?


Die ene yogahouding die telkens niet lijkt te verbeteren...

Die zijwaartse kick in de vechtsport - hoe kan die nu eens fors verbeteren?

Vraag jij je ook weleens af of dat echt weer eens goed kan gaan voelen?




Dit kan ook anders!


Je mist alleen wat kennis, begrip en invoelingsvermogen met je eigen lichaam.



Het enige dat je te doen staat is open te staan om te leren, echt naar je lijf te luisteren en deze ontdekkingsreis aan te gaan.

Tijdens een persoonlijk trainingstraject ontdek je de werking van je lijf en leer je om stap-voor-stap een verandering in gang te zetten op het punt dat jij wenst.



Met heldere kennis van hoe je lichaam werkt, kun je effectief een verandering in gang zetten en je beter voelen in je lijf..



Ik leer je graag de tools en technieken, zodat je kunt handelen naar de signalen die je zelf waarneemt en je weer lekker in je vel zit.



Individueel traject

Tijdens een individueel traject sta jij centraal.

We starten met jouw ambitie: die pijn of blessure begrijpen, de basisconditie van een gewricht verbeteren of een houding doorgronden.

Je voelt ook je eigen motivatie. Hoe voelt het als jouw doel is bereikt?


JIJ gaat het doen Je begrijpt dat dit traject niet zomaar voor iedereen geschikt is. Je zult namelijk zelf aan de slag gaan om een verandering in gang te zetten.

Dus je zult je dagelijks met je volledige aandacht aan een aantal oefeningen wijden. Je bent dan helemaal geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, alles wat je voelt en ervaart ook de ontspanning daarin.

Het resultaat is geen quick fix

Resultaat dient zich stapsgewijs aan. Enerzijds zet je een verandering in je bewegingspatronen en je bindweefselketens in gang. Anderzijds ontwikkel je invoelingsvermogen en werkelijk contact met jouw lijf en jouw gebied van aandacht door je eigen oefeningen. 
Je gaat andere gedachtepatronen over je lichaam inzetten.




De aanpak
Een individueel traject van 5 lessen (60 minuten per les)


De totale kosten van dit traject zijn €350



Bonus - je krijgt een gratis groepsleskaart van 10 lessen







Voordelen

  • Je zet een verandering diep in je lichaam in gang
  • Je verwerft inzicht in de werking van je lijf
  • Je hebt meer keuzevrijheid als je lichaam geen pijn doet
  • De kwaliteit van je leven verbetert 
  • Je kunt meer genieten van de fysieke dingen zoals sporten, wandelen of bewegen en ook wanneer je niet in beweging bent
  • Je leert de signalen van je lichaam ´lezen´
  • Je leert leren over een gebied van je lijf, wat je toe kunt passen op andere delen
  • Je hebt meer energie
  • De angst voor een blessure of de pijn neemt af omdat je zelf de tools in huis hebt
  • Je bent onafhankelijk 
  • Je voelt meer zelfvertrouwen





Wat is er mogelijk met jouw lichaam?


  • hoe zou het zijn als je uit je bed komt en je voelt je goed en energiek in je lijf?
  • je schouder voelt goed, de pijn is weg en je kunt gewoon weer lekker tennissen
  • of je knie kan de belasting weer aan van een stukje hardlopen of fietsen
  • de conditie van dat gewricht verbetert
  • je krijgt de tools en technieken om hier zelf voor te zorgen
  • hoe zou het zijn als die pijntjes niet meer terugkomen?

Hoe zou je je voelen als je je lijf continu in gezondheid verbetert?


Ik help je hier graag bij met een persoonlijk trainingstraject.
















Voorbeeldtraject
Sessie 1 start: doelen formuleren Doelen en/of uitdagingen formuleren. Je krijgt maximaal drie oefeningen mee om thuis te gaan starten.

Sessie 2 verdieping Hoe voelt het? Wat neem je waar in je lichaam? Lukt het oefeningen thuis te doen?

Aanpassing/ uitbreiding of hoger nivo basisset

Uitbreiding oefeningen naar ketens in je lichaam die verbonden zijn aan de 'hotspots'. Dus als je start met een vraag over de knie, reizen we verder naar onderbeen, bovenbeen en heup.

Je kunt thuis starten met 'snuffelen' aan nieuwe oefeningen.

Sessie 3 uitbreiding Klopt de richting van ontwikkelen? Hoe voelen de effecten?

Kort herhalen van de oefeningen: zijn er vragen? Voer je de techniek goed uit?

Aanvullen/aanpassen/uitbreiden basisset.

Herhalen van nieuwe oefeningen en deze verdiepen/aanpassen en eigen maken.

Sessie 4  recapituleren Hoe voelt je lichaam? Waar staan we m.b.t. de doelen?

Hoe zou het zijn als dit doorzet?

Zijn er nieuwe ontwikkelingen (oude blessures die nu terugkomen en nieuwe ontwikkelingen in je lijf)?

Wat mist er nog in de eigen serie met basisset en aanvullingen?


Sessie 5 toekomstige ambities Hoe voelt het?

Recapitulatie oefeningen, vragen en eventuele instructies.
Zijn de doelen bereikt?
Zijn er nieuwe ambities geboren?
Wat is jouw vervolgstap?
Oefeningen om je ambities waar te maken op langere termijn 


Veelgestelde vragen

- Als het me niet lukt om de oefeningen thuis te doen, kan ik nog verder met het traject?

Je kunt zeker verder met het traject, dat is geen enkel probleem. Wel zul je voor jezelf moeten bedenken of het de investering waard is omdat de resultaten minder groot zijn dan als je buiten de vijf sessies om, ook in jezelf investeert.



- Als ik na een les het gevoel heb dat deze optie niet passend is, wat doe ik dan?

Na een eerste sessie kun je voelen of dit traject passend is. Mocht je tot de conclusie komen dat iets anders beter is, dan krijg je het geld van de resterende sessies vrijblijvend teruggestort.



- Ik weet niet zeker of ik vijf sessies binnen zes maanden ga redden, wat doe ik dan?

Wanneer je in de loop van het traject tot de conclusie komt dat de zes maanden ontoereikend zijn, kun je dat aangeven en in overleg kunnen we besluiten om dit langer te maken. Een andere optie is ook om losse sessies te boeken, alleen dan heb je een mindere mate can continuiteit.



- Ik ben helemaal niet lenig, is dit dan ook geschikt?


Vaak zijn mensen die niet lenig zijn, wel heel sterk. Ieder lijf is anders en iedereen begint op zijn/haar eigen niveau. De oefeningen die geschikt zijn, worden samen met jou bepaald en aan de hand van jouw feedback op wat je voelt tijdens de sessies.

- Waarom vijf sessies en niet een enkele?

Het is een grotere investering maar uiteindelijk toch de beste deal. Wanneer je een enkele les doet, wat oefeningen probeert en vervolgens toch in een ‘oud patroon’ komt, is het eigenlijk zonde van je (kleinere) investering.

Want zoals het tot nu toe ging wil je niet meer. En je mag begeleiding krijgen bij het stap-voor-stap transformeren van alle bewegingspatronen (en ook gedachtepatronen) die de huidige situatie hebben voortgebracht. Wanneer dit een fluitje van een cent was geweest, was je niet in deze situatie gekomen. 

Ja mag jezelf deze investering gunnen, omdat jij, je lijf, je gevoel er de rest van je leven hier profijt van gaan hebben. Hoe mooi kan het worden?


Twijfel je nog? Heb je vragen? 
Ik hoor ze graag!
Mail me: info@pralayayoga.nl
of stuur even een bericht, dan bel ik je terug: 0624918780


Of ga je ervoor? 
Kies je voor een investering in jezelf, waar je de komende jaren heel veel aan zult hebben: Gefeliciteerd!

Boek je individuele traject


Geen opmerkingen:

Een reactie posten