Workshop Forward Bend

Workshop Forward Bends

Leg de basis voor een vrijere onderrug





--for English scroll down --
Workshop Voorwaartse Buigingen

Zondag 23 februari 2020 13.30 - 16.30
Locatie: Merlijn Body & Mind Center, Patrijsweg 12, Rijswijk
Parkeren: gratis - voor de deur
Prijs: €45,-


Reserveer je plek nu


Lage rug klachten? Onderontwikkelde benen!


Ai..... dat is een confronterende binnenkomer he....?!
Maar herken je dit? Je leeft gezond, beweegt genoeg en toch blijft die onderrug ongemakkelijk (of zelfs heel pijnlijk).

Het is even schrikken: je benen zijn niet sterk genoeg? Wat??
Maar helderheid over wat er aan de hand is is de eerste stap naar verbetering.
Ookal heb ik zelf best krachtige benen - toch kan er in de BALANS van die kracht iets zitten wat ervoor zorgt dat de lage rug niet in balans is.


Altijd pijn

Een groot deel van de Westerse mensen heeft - ondanks yoga - toch vaak last van de lage rug. Of soms hebben mensen altijd pijn. 
Mensen sporten dagelijks, doen veel aan beweging, eten gezond en nemen rust - en toch die zeurende onderrugWat is dat toch? Kan ik een prettig voelende onderrug hebben?
Hoe zou het zijn om
.....echt te genieten van je lijf
... te voelen dat je in balans bent
...wakker te worden met energie in je lichaam.
....je thuis te voelen in je lijf.


Helderheid

Het verschil tussen de gemiddelde gezonde beweger en een slimme beweger zit hem in kennis, inzicht en zelfsturend vermogen.
Een helder beeld van hoe de anatomie van de lage rug en de benen in elkaar zit - zal je gelijk al een inzicht geven in de oplossing.

Kies voor een leertraject

Ik kan je begeleiden in je leertraject. Stap voor stap leer je wat de anatomie is, hoe deze uit balans is en hoe deze balans kan worden hersteld. Jij gaat het werk doen, jij voelt het beste hoe je lichaam in elkaar zit en ik bied je de kennis, de oefeningen en de begeleiding.
In de workshop voorwaartse buigingen leer je over de onderrug en de heupen en de nauwe relatie hiertussen.


Voorwaartse Buigingen 

In deze workshop is de basis houding de voorwaartse buiging:  dit is de buiging van het heupgewricht.
Om dit mogelijk te maken zijn er anatomisch een aantal lijnen of hoofdstukken van ontwikkeling nodig. Tijdens deze workshop doorloop je gestructureerd deze verschillende fases. Hierdoor kun je voelend ervaren wat de verschillende ontwikkelingen met jou doen.

Impact:
- je weet wat je moet doen als je rug niet prettig voelt
- je hebt een beeld van hoe de balans in de rug zoek is geraakt
- je begrijpt en voelt hoe je deze kunt herstellen
- een pittige workout
- een fijne ontspanning
- je maakt meer contact met je lichaam, je bekken, je benen...

De maximale flexibiliteit van de benen wordt bereikt,  door het activeren van vergeten spiergroepen. In deze pittige workshop worden veel verschillende houdingen uitgevoerd om kracht en flexibiliteit van het bekken te conditioneren. De voorwaardes worden geschapen om vrijheid in het bekkengebied en de onderrug te verkrijgen. Uiteindelijk kun je zelfs naar een split, een spagaat of op zijn minst een verbeterde voorwaartse buiging toewerken.


Doe je mee?

Zondag 23 februari 2020 13:30 - 16:30
Locatie: Merlijn Body & Mind Center, Patrijsweg 12, Rijswijk
Docente: Marlies de Koning
Vragen: info@pralayayoga.nl
Parkeren: gratis - voor de deur
Prijs: €45,-

Reserveer je plek nu



————————————————————————————————————————————






Workshop Forward Bends


What will we do?
A three hour workout and live anatomy training of the hip in the classical uttanasana (forward fold with feet parallel).
Suitable for beginners or an introduction to Pralaya Yoga and also interesting for yoga teachers or yoga lovers who would like to deepen their practice.


In this workshop the reference pose is the forward fold: this will be repeated to experience what a series of postures has done and how effective it was.
Anatomically there are a number of processes necessary to facilitate the the bending of the hip. In this workshop you will follow these steps in a structured manner. This way you will be able to experience in a feeling sense what the different parts do with your forward fold.

The steps we will go through are:
lengthening of the abdominals
strengthening of the upper quadriceps
train (in a lengthened way) the hamstrings
strengthen the outside line of the hip (gluteus medius for example)
open the inner thighs

The maximum flexibility of the hip and legs is reached, not by passive stretching but by activating forgotten muscle groups. In this spicy workshop a lot of postures will be done to condition strength and flexibility in the pelvis. The conditions are set to create freedom in the lower back and hips. Eventually you will work towards splits or at least a better forward bend.

Ground yourself with powerful legs!

Geen opmerkingen:

Een reactie posten