10-weekse deep-dive backbending

10-weekse backbend deep-dive

Backbend: ultieme stress-verlager?

Duik in dit mooie openings-proces met Marlies

 

Hoe zou het zijn om:

- te ontladen en kalmeren op een efficiente manier
- meer energie en vitaliteit te hebben
- de signalen van je lichaam feilloos te herkennen
- te weten hoe je je zenuwstelsel tot rust kunt brengen
- te kunnen gronden en aarden in je lichaam
- je veilig te voelen binnen de grenzen van je huid

Pralaya Yoga & Backbends

Oudere mensen lijken aan de voorzijde van hun lichaam te krimpen: vanaf de kin tot de binnenbenen zakt het lichaam in elkaar. Dit inzakken resulteert in allerlei klachten.

Door yoga te doen, rustig te ademen en de voorzijde van het lichaam te openen kun je je zenuwen kalmeren. Daarnaast kun je de achterzijde en zijkanten versterken die een tegenkracht biedt aan die ''krimpende'' voorkant.
Robert Boustany, grondlegger van Pralaya Yoga,  heeft een unieke methode ontwikkeld om de voorzijde van het lichaam te openen.

Backbend dive deep

Duik met een groep intelligente bewegers in de praktijk van achterwaarts buigen. Een volledige backbend bestaan uit drie gewrichten die openen: de backbend van de heup, de schouder en van de ribben. We besteden aan alle drie de delen evenveel tijd.
Het resultaat is om energie, doorstroming, kracht en flexibiliteit te genereren en vrijheid te ervaren in je lijf.  

De voordelen

- een veilige warm-up leren die je thuis kan doen
- een stappenplan naar backbends
- begrijpen welke delen van je lichaam mogen openen
- inzichten in backbends en anatomie
- compressie in de wervelkolom verlichten
- de rug en alle facet gewrichten gezond houden

Voor wie is deze workshop?

Geschikt voor alle nivo's!
In deze serie onderzoek je op een veilige manier je de opties die jouw lijf heeft om te bewegen naar een backbend toe. Wanneer je de klassieke wielhouding niet kunt, zijn er talloze andere opties om op een veilige manier om je voortgang naar een backbend te testen.

Praktisch 10-weekse backbend deep-dive

Dag & tijd: vrijdags 19:30 - 21:00 ( vanaf les 4 tot 21:30)

Locatie: Buurthuis de Hofstee (op twee dagen na dan, zie onder

Adres: Sandinoweg 149 Delft

Maximum aantal plaatsen: 15

Investering: €145,-

  

Data en tijden:

les 1 vrijdag 6 december 19:30 - 21:00 

les 2 vrijdag 13 december 19:30 - 21:00 

les 3 vrijdag 20 december 19:30 - 21:00 

les 4 donderdag 26 december 9:30 - 11:30 Locatie: Henk van Riessenlaan 5, Dojo Sporthal Tanthof

les 5 vrijdag 3 januari 11:00 - 13:00 Locatie: Henk van Riessenlaan 5, Dojo Sporthal Tanthof

les 6 vrijdag 10 januari 19:30 - 21:30

les 7 vrijdag 17 januari 19:30 - 21:30

les 8 vrijdag 24 januari 19:30 - 21:30

   - vrijdag 31 januari geen les -  

les 9 vrijdag 7 februari 19:30 - 21:30

les 10 vrijdag 14 februari 19:30 - 21:30 

Heb je nog vragen?

Contact:
 Marlies de Koning  info@pralayayoga.nl 06-24918780

Schrijf je in

Veelgestelde vragen

Kan ik deze serie ook online volgen?

Ja dat kan! Maar.... het zou leuk en nuttig zijn als je naar de zaal kunt komen. Deze serie is voor Marlies nieuw en in persoon is het makkelijker om feedback te geven en ontvangen.

Is er een replay beschikbaar?an ik deze serie ook online volgen?

Ja die is er! Deze is tot een maand na de datum toegankelijk. Je kunt je eenvoudig inschrijven voor de les in de studio OF online en je krijgt in beide gevallen de replay in je inbox.

Is de prijs voor online gelijk aan in de zaal?

Ja dat klopt! De reden hiervoor is dat deze serie voorbereiding vraagt. Dit betekent een investering in tijd en energie van de docente. Zowel online als in de zaal profiteer je hiervan. Daarnaast is het een stimulans om naar de zaal te komen (als je de mogelijkheid hebt).

Kan ik ook een losse deep-dive boeken?

Ja dat kan! Maar.... tot en met de derde les op 21 december. Daarna gaan we met de groep de diepte in. We volgen samen een proces zowel in de lessen als daarbuiten. Hierdoor kunnen we later in de serie vaart maken in de les. Omdat we bepaalde spieren al getraind hebben, kun je sneller een stapje verder dan als je dat voor de erste of tweede keer doet.

Hierdoor zullen sommige houdingen makkelijker te doen zijn. Als je instapt zonder voorbereiding is de kans op blessures groter. Natuurlijk zijn er uitzonderingen, voor mensen met veel ervaring en grote kennis van hun eigen grenzen.