10-weekse deep-dive backbending

10-weekse backbend deep-dive

Hier lees je alles over deze 10-weekse deep dive. Zowel de live workshop serie als de online cursus.

In de workshop serie wordt je stap voor stap getraind om een route naar backbends te maken en dit te openen in jouw lichaam. Je krijgt 9 weken lang een workshop van twee uur aangeboden die je online of in de studio kunt volgen. Rond de kerst zit er een flinke pauze in en daarna starten we met een extra Q&A sessie. Hierin kun je al je vragen stellen en starten we alles weer rustig op. Tot slot een volledige backbend workshop van drie uur om naar de klassieke wiel-houding toe te werken. Heb je er al zin in? Er is nog meer!

In de online cursus krijg je alle theorie en vooral praktische oefeningen nog eens maar dan in stapjes, kortere oefeningen en hapklare brokjes of instapmodellen. Ook krijg je alle workshops als replay. Ook de anatomie en achtergrond van backbends wordt uitgelegd.

Dit lijkt misschien veel tegelijk maar het is juist een ondersteuning om de ervaring van de workshop, waarin je wordt meegenomen, zelf thuis kunt implementeren in kleine stappen.

Dit helpt je enorm om op langere termijn alle voordelen uit de workshops te halen en een ervaring op te doen in wat de mogelijkheden zijn met jouw lichaam.

Maar eerst iets over backbends....

Backbend: ultieme stress-verlager?

Duik in dit mooie openings-proces met Marlies

 

Hoe zou het zijn om:

- te ontladen en kalmeren op een efficiente manier
- meer energie en vitaliteit te hebben
- de signalen van je lichaam feilloos te herkennen
- te weten hoe je je zenuwstelsel tot rust kunt brengen
- te kunnen gronden en aarden in je lichaam
- je veilig te voelen binnen de grenzen van je huid

Pralaya Yoga & Backbends

Oudere mensen lijken aan de voorzijde van hun lichaam te krimpen: vanaf de kin tot de binnenbenen zakt het lichaam in elkaar. Dit inzakken resulteert in allerlei klachten.

Door yoga te doen, rustig te ademen en de voorzijde van het lichaam te openen kun je je zenuwen kalmeren. Daarnaast kun je de achterzijde en zijkanten versterken die een tegenkracht biedt aan die ''krimpende'' voorkant.
Robert Boustany, grondlegger van Pralaya Yoga,  heeft een unieke methode ontwikkeld om de voorzijde van het lichaam te openen.

Backbend dive deep

Duik met een groep intelligente bewegers in de praktijk van achterwaarts buigen. Een volledige backbend bestaan uit drie gewrichten die openen: de backbend van de heup, de schouder en van de ribben. We besteden aan alle drie de delen evenveel tijd.
Het resultaat is om energie, doorstroming, kracht en flexibiliteit te genereren en vrijheid te ervaren in je lijf.  

De voordelen

- een veilige warm-up leren die je thuis kan doen
- een stappenplan naar backbends
- begrijpen welke delen van je lichaam mogen openen
- inzichten in backbends en anatomie (en jouw lijf)
- compressie in de wervelkolom verlichten
- de rug en alle facet gewrichten gezond houden

Voor wie is deze deep-dive?

Geschikt voor alle nivo's!
In deze vedieping onderzoek je op een veilige manier de opties die jouw lijf heeft om te bewegen naar een backbend toe. Wanneer je de klassieke wielhouding niet kunt, zijn er talloze andere opties om op een veilige manier je voortgang naar een backbend te testen. Het is een route en geen einddoel. Het doel is jouw voorzijde open te houden of verder te openen vanaf het punt waar je nu bent (nu je dit leest!).

Praktisch 

10-weekse backbend workshopserie

Dag & tijd: zaterdag 11:00 - 13:00

Locatie: Buurthuis de Hofstee, Sandinoweg 149 Delft 

Maximum aantal plaatsen: 15  

De workshops zijn ook online te volgen dus thuis online achter de laptop. Het is leuk, prettig, gezellig en leerzaam als je een keertje naar de zaal komt voor maximaal leer-geluk (-:

Maar we begrijpen dat reizen soms minder aantrekkelijk is als je verder weg woont!

Data en tijden:

Gratis proefles zaterdag 4 oktober 14:00 - 15:15

Workshop 1: zaterdag 11 oktober 11:00 - 13:00 (ook los beschikbaar)

Workshop 2: zaterdag 18 oktober 9:30 - 11:30 (ook los beschikbaar)

Workshop 3: zaterdag 1 november 11:00 - 13:00 (ook los beschikbaar)

Workshop 4: zaterdag 8 november11:00 - 13:00

Workshop 5: zaterdag 15 november11:00 - 13:00

Workshop 6: zaterdag 22 november11:00 - 13:00

Workshop 7: zaterdag 29 november11:00 - 13:00

Workshop 8: zaterdag 6 december 11:00 - 13:00

Workshop 9: zaterdag 13 december 11:00 - 13:00

Q&A sessie live: zaterdag 10 januari 11:00 - 13:00

Full backbend workshop: zaterdag 17 januari 12:30 - 15:30 (ook los beschikbaar)

Wat zit hierin?

- 9 x 2 uur backbend workshop

- 1 x 2 uur Question & Answer backbends

- 1 x 3 uur full wheel deep dive

- thee & snacks of soep & broodjes rond lunchtijd na afloop van de sessies

- replay van de workshops (tot 6 maanden erna beschikbaar)

Prijs: € 345,-

Praktisch 

10-weekse backbend online cursus

Vanaf de start van de workshopserie zal de online cursus ook worden opgebouwd. j krijgt stap voor stap toegang tot het online materiaal zodat je rustig mee kunt groeien met de opbouw van de workshops.

Deze cursus is vanaf heden beschikbaar en gaat hand in hand met de 10-weekse workshopserie. 

Wat zit hierin?

- inleidingen in de workshops (video)

- workshop replays (video)

- losse series oefeningen in thema (video)

- kortere oefeningen (video)

- anatomische uitleg (video)

Prijs: € 350,-

Investering & Korting

10-weekse backbend workshop serie: € 345,-

10-weekse online cursus: € 350,-

Volledig pakket: € 695,-  21% korting tot 1 november 2025 € 547,-

Heb je vorig jaar de workshop serie al gedaan? Dan krijg je 50% van je aankoopbedrag als korting op de prijs die je nu zou betalen. Mail naar info@pralayayoga.nl

Stuur me een bericht als je interesse hebt

Interesse? Nieuwsgierig of dit bij je past?

Heb je vragen?

Marlies de Koning  info@pralayayoga.nl 06-24918780

Schrijf je in

Veelgestelde vragen

Kan ik deze workshop serie ook online volgen?

Ja dat kan! Maar.... het zou leuk en nuttig zijn als je naar de zaal kunt komen. Deze serie is voor Marlies een beetje nieuw en in persoon is het makkelijker om feedback te geven en ontvangen.

Is er een replay beschikbaar? Kan ik deze serie ook online volgen?

Er is een replay van de 10 workshops en ook een online cursus waar de tien workshops inzitten.

Is de prijs voor online workshops gelijk aan in de zaal?

Ja dat klopt! De reden hiervoor is dat deze serie voorbereiding vraagt. Dit betekent een investering in tijd en energie van de docente. Zowel online als in de zaal profiteer je hiervan. Daarnaast is het een stimulans om naar de zaal te komen (als je de mogelijkheid hebt).

Kan ik ook een losse deep-dive boeken?

Ja dat kan! Maar.... tot en met de derde les. Daarna gaan we met de groep de diepte in. We volgen samen een proces zowel in de lessen als daarbuiten. Hierdoor kunnen we later in de serie vaart maken in de les. Omdat we bepaalde spieren al getraind hebben, kun je sneller een stapje verder dan als je dat voor de eerste of tweede keer doet.

Hierdoor zullen sommige houdingen makkelijker te doen zijn. Als je instapt zonder voorbereiding is de kans op blessures groter. Natuurlijk zijn er uitzonderingen, voor mensen met veel ervaring en grote kennis van hun eigen grenzen.