Waar is mijn basis?
Met moeder naar het ziekenhuis
Daar zaten we dan, bij de gynaecoloog. Mijn moeder had blijkbaar een verzakking en pijnklachten 'daar-beneden.' Ik had geen idee dat het kon, althans, dat wist ik wel - maar dat het zo snel kon gaan en met mijn eigen moeder,
dat had ik me nog niet gerealiseerd.
Misschien heb je ook zo’n situatie gehad met iemand die je goed kent? Dat je moeder, vriendin of vrouw klachten heeft en je denkt: 'geen idee hoe ik ermee moet omgaan'.
Op dat moment in het ziekenhuis realiseerde ik me dat ik hier eerder mee aan de slag zou moeten - aan de slag met mijn eigen ‘’onderkant’’. Want in de yoga hadden we het over de mula bandha, maar wat is dat precies? En wat zijn de organen en structuren die alles op zijn plek houden? Hoe blijft alles goed en gezond, fit en goed doorbloed?
Zou dat anders kunnen?
Wanneer begint er iets te veranderen in het bekken? Heb ik weleens blaasontsteking gehad of zakt er nu al iets?
Zou ik dit kunnen voelen en ontwikkelen, net zoals ik mijn yogahoudingen kan ontwikkelen?
Mijn wensen:
Trampoline springen zonder zorgen
Geen pijn en ongemak
Een vitaal en licht gevoel in mijn onderbuik
Soepele liezen en alles wat eraan verbonden is
Workshopserie het vrouwelijk bekkenbodem & hoe dit beweegt
Ik ben naar Zuid-Frankrijk gegaan, waar mijn favoriete docente Blandine Calais-Germain een training gaf waar ik me (in het Frans!) in heb verdiept.
In deze vriendelijke workshop serie leer je stap voor stap deze basis, deze onderkant kennen. De bekkenbodem in alle facetten en ook hoe deze in beweging functioneert.
Het vrouwelijk bekken doorloopt in de verschillende levensfases dynamische veranderingen. Het perineum (of de bekkenbodemspieren) is een bekende term, maar we kennen dit vaak niet van binnen uit, tenzij we er (spijtig genoeg) last van hebben.
In deze workshop serie leer je meer voelen en begrijpen over hoe de anatomische structuren van het bekken, het perineum en de spieren die erbij betrokken zijn, bewegen.
We denken dat de bekkenbodem een enkel spierdeel is, maar dit klopt niet. De bekkenbodem zijn eigenlijk een drietal spier-volumes met verschillende hoogtes en richtingen.
Na afloop
Ik hoop dat je na afloop meer gevoel en verbinding hebt met jouw eigen basis, de bekkenbodem, de organen in het diepste gedeelte van het bekken, de botten en ook de bindweefsel ketens.
Je kunt voelen, aanspannen en ontspannen op verschillende lagen en plekken, waar je dat hiervoor nog niet kon.
Wat doen we in de workshop?
Tijdens deze 10-weekse workshopserie leren we de verschillende delen van de bekkenbodem stap voor stap kennen. Je krijgt eerst een aantal tekeningen te zien waardoor je een beeld vormt. Daarna vormen we een intern beeld door te visualiseren, de plekken aan de buitenkant bij de botstructuur aan te raken. En tot slot doen we milde oefeningen om delen te voelen en te mobiliseren in de bekkenbodem.
Je gaat stap voor stap in bijna meditatieve staat voelen hoe je jouw basis aanspant of ontspant. Zo leer je hoe je de delen die juist zwak worden ook een gezonde basistonus kunnen hebben. Je leert waarschijnlijk ook wat geduld oefenen want soms voel je niet zoveel en duurt het even voordat er een ‘verbinding’ is.
Voor wie is deze serie?
Je hoeft niets speciaals te kunnen en er is geen lenigheid of ervaring vereist. Nieuwsgierigheid, geduld en een open geest is prettig. We gaan samen op een rustige en praktische manier aan de slag om te voelen, vriendelijk te rekken en strekken waar het nodig is en aan te leren spannen waar dat vaak niet gebeurt.
Boek
We werken met het boek The Female Pelvis van Blandine Calais Germain.
Je hoeft het boek niet aan te schaffen. Er worden meerdere afbeeldingen getoond tijdens de cursus zodat je precies kunt volgen wat we doen. Uiteraard ben je welkom om het boek te bestellen, dat kan hier:
https://www.bol.com/nl/nl/p/the-female-pelvis/1001004009602872/
Uitproberen? Voorproefje? Kennismaken
Vrijdag 24 april 2026 van 20:00 - 21:00 kun je vrijblijvend meedoen met een kennismaking online via Zoom.
Er wordt een inleiding of proef-workshop gegeven waar je kunt kijken of dit bij je past. We doen een korte inleiding in de anatomie, een oefening om te voelen of te visualiseren en een enkele of twee daadwerkelijke oefeningen.
Ja! Ik wil graag meedoen
Doe je mee? Daal je af naar de basis om daar te ervaren, voelen en leren samen met een groep gelijkgestemden?
Schrijf je dan nu in
INSCHRIJVEN 10-WEEKSE DEEP-DIVE BEKKENBODEM in-de-zaal
INSCHRIJVEN 10-WEEKSE DEEP-DIVE BEKKENBODEM online
Let op! Maximaal 15 mensen inclusief online deelnemers.
Om zo te kunnen garanderen dat er genoeg ruimte is voor persoonlijke aandacht.
Praktisch
10-weekse serie bekkenbodem in beweging
Dag & Tijd: vrijdag avond 19:30 - 21:30
Plaats: Buurthuis de Hofstee, Sandinoweg 149 Delft
Online: via Zoom
Replay: beschikbaar gedurende drie maanden na de cursus
De workshops zijn ook live online te volgen vanuit je huis. Er wordt tijd genomen om vragen te beantwoorden maar omdat de sessie wordt opgenomen kan dit niet continu.
Het is leuk, prettig, gezellig en leerzaam als je naar de zaal komt voor maximaal leer-geluk. De overdracht van de kennis en vooral het voelend vermogen wordt
Wat zit hierin?
- 10 x 2 uur bekkenbodem workshop
- replay van de workshops (tot 3 maanden na cursus beschikbaar)
- thee & snacks bij de sessies in Delft
Investering: € 360,-
Data en tijden 2026
workshop 1: vrijdag 1 mei 19:30 - 21:30
workshop 2: vrijdag 8 mei 19:30 - 21:30
(vrijdag 15 mei GEEN workshop!)
workshop 3: vrijdag 22 mei 19:30 - 21:30 Let op! Pinksterweekeinde
workshop 4: vrijdag 29 mei 19:30 - 21:30
workshop 5: vrijdag 5 juni 19:30 - 21:30
(vrijdag 12 juni GEEN workshop!))
workshop 6: vrijdag 19 juni 19:30 - 21:30 (alleen online te volgen)
workshop 7: vrijdag 26 juni 19:30 - 21:30
workshop 8: vrijdag 3 juli 19:30 - 21:30 (alleen online te volgen)
workshop 9: vrijdag 10 juli 19:30 - 21:30
workshop 10: vrijdag 17 juli 19:30 - 21:30
Geen opmerkingen:
Een reactie posten